તમે પણ છો એક કાર્યકારી મહિલા તો આ તમારા માટે છે ડાયટ પ્લાન, જરૂર કરો પાલન

આજના સમયમાં તમે ભાગ્યે જ એવી કોઈ સ્ત્રીને જોશો કે જે શિક્ષિત નથી અને જો તે શિક્ષિત છે તો ચોક્કસ તે પણ એક શ્રમજીવી મહિલા હશે, કારણ કે આજનો સમય ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. અને ચાલો તમને પણ જણાવી દઈએ કે આજની યુવતીઓ દરેક તક પર દરેક જગ્યાએ આગેવાની લઈ રહ્યા છે અને જવાબદારીઓ વધુ અસરકારક રીતે નિભાવી રહ્યા છે. જો જવાબદારીઓનો ભાર તમારા પર વધે છે, તો ચોક્કસ તમને તણાવ, ચીડિયાપણું અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓ પણ થશે.

સારું કે એવું નથી કે આ પ્રકારની પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માટે, તમારે જવાબદારીઓમાંથી ઘટાડો કરવો પડશે અથવા વળાંક લેવો પડશે, પરંતુ આમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા આહારની સંભાળ રાખવી. અને આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને આવી ડાયેટ પ્લાન જણાવી રહ્યા છીએ, જેને દરેક કામ કરતી મહિલાએ અનુસરો જોઈએ.

નાસ્તો ભૂલશો નહીં
સૌ પ્રથમ, આપણે તમને જણાવી દઈએ કે જો તમે વર્કિંગ વુમન છો તો તમારા માટે સવારનો નાસ્તો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. હવે અહીં આવે છે કે નાસ્તો હોટ ડીશ હોવો જ જોઇએ, પરંતુ તે નાસ્તામાં તમે જે ખાશો તે ખૂબ મહત્વનું છે, પછી તમને જણાવીએ કે સવારના નાસ્તામાં તમે ઇડલી અને ઢોસા, પરોઠા કે પોહા જેવા ખમીરવાળા ખોરાક ખાઈ શકો છો અને ઇંડાનો સમાવેશ કરો. અને પ્રોટીન માટે ચીઝ. જો તમારી પાસે ખૂબ ભારે નાસ્તો હોય, તો તમારે દિવસ દરમિયાન કંઈપણ ખાવાનું નહીં હોય.

બપોરનું ભોજન પણ જરૂરી છે
સવારનો નાસ્તો કેટલો સારો છે તે મને કહો, પરંતુ બપોરનું ભોજન ક્યારેય ભૂલશો નહીં. ઘણી વખત એવું બને છે કે તમે ઓફિસમાં અથવા તમારા કાર્યક્ષેત્રમાં ખૂબ વ્યસ્ત થઈ જાઓ છો અને સમય ન મળવાના કારણે તમારો બપોરનો સમય નીકળી જાય છે, અને પછી તમે બપોરના ભોજનમાં પણ છૂટ રાખો છો. આવું ક્યારેક-ક્યારેક થતું હોય છે, પરંતુ જો તે દર બીજા કે ચોથા દિવસે થાય છે, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ઉંડી અસર કરી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ઘરેલું ભોજન બહારની તુલનામાં વધુ સારું છે.

પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે પણ તમે બપોરનું ભોજન કરશો અને તે સમયે તમે ઘરે હોવ તો કામ કરતી વખતે ક્યારેય સફરમાં ન ખાવું. એક રીતે ખોરાક લો અને દરેક કડકનો આનંદ લો. ભલે ખોરાક ઓછો હોય, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા ખોરાકમાં પ્રોટીન, વિટામિન અને કાર્બનું બરાબર સંતુલન છે. લંચ સાથેનો ગ્લાસ ચેસિસ તેને ઠંડક આપવા સાથે ખોરાકને પચાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

ડિનર એવી વસ્તુ છે જે ઝડપથી પચાય છે
ઘણીવાર તમે જોયું હશે કે ઘરના નાના બાળકોને પાસ્તા અથવા નૂડલ્સ અથવા સમાન વસ્તુઓ ખાવાની માંગ વધુ હોય છે, આવી રીતે, તેઓએ ઘઉંમાંથી બનાવેલા વિકલ્પોની પસંદગી કરવી જોઈએ અને તેમાં મોસમી શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

ટોપિંગ્સ અને ડ્રેસિંગ લાઈટ રાખવી વધુ સારું રહેશે અને ભોજન દરમિયાન લીંબુનો સમાવેશ કરવો અને તેના પર લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ છાંટવો. જો શક્ય હોય તો, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ રાત્રિભોજન સાથે સૂપ લો. હા, રાત્રિભોજનને પ્રકાશમાં રાખવા માટે ખાસ કાળજી લો જેથી બીજા દિવસે તમે તાજું અને સક્રિય અનુભવો.

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *