ઉચ્ચ બીપી વિશે ચિંતા છે તો તેને નિયંત્રિત કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ કસરતો

આપણે બધા આનાથી વધુ સારી રીતે વાકેફ છીએ કે નિયમિત કસરત કરવાથી આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આની મદદથી, એક-બે નહીં, પણ અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. તમને જણાવી દઇએ કે આ દિવસોમાં લગભગ દરેક વ્યક્તિ કોઈક પ્રકારની સમસ્યાનો ભોગ બનશે, જે સામાન્ય હોવા છતાં વધુ ગંભીર સમસ્યા તરીકે ઉભરી આવે છે, જેમાંથી એક હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે હાઈ બી.પી.

હા, તે એક રોગ અથવા સમસ્યા છે કે તમામ ઉંમરના લોકો પરેશાન થઈ રહ્યા છે અને આનું મુખ્ય કારણ આપણી નકામા જીવનશૈલી છે. હા, ખોટું અને અકાળે ખાવું, આખો દિવસ એક જ જગ્યાએ બેસવું, કંઈપણ ખાવું, સ્ટ્રીટ ફૂડ બહાર ખાવું વગેરે અને કોઈ પણ પ્રકારની કસરત ન કરવી વગેરે આ પ્રકારના રોગનો ભોગ બનવું એ મુખ્ય કારણ છે

આવી સ્થિતિમાં, તમે કસરત કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પણ બચી શકો છો તે જાણીને તમે વધુ સારું અનુભવો છો. તો ચાલો હાઈ બ્લડ પ્રેશર કસરતો માટે જઈએ.

1. ચાલવું
જણાવી દઈએ કે જો તમે હાઈ બીપીની સમસ્યાથી પીડિત છો, તો તમારે દરરોજ ત્રીસ મિનિટ ચાલવું જોઈએ, તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જણાવી દઈએ કે તમારા વધેલા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવા માટે ચાલવું વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ વજન ઘટાડવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે, હૃદયને તંદુરસ્ત રાખે છે, સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો કરે છે, પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરે છે.

2. સાયકલિંગ
તમે જે રીતે ચાલો છો તે જ રીતે, તમારે પણ દરરોજ થોડો સમય માટે ચક્ર કરવું જોઈએ આ કરવાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળે છે અને તમને જણાવે છે કે તે પણ એક મહાન પ્રકારની કસરત છે.

જ્યારે તમે સાયકલ ચલાવતા સમયે કોઈ ચપ્પુ ફટકો છો, ત્યારે તમારા પગના સ્નાયુઓ ઉપર અને નીચે રહે છે, આ કરવાથી ચેતા સંકુચિત થાય છે અને લોહી તમારા શરીરમાં સરળતાથી પહોંચે છે, તેથી સાયકલિંગ એ તંદુરસ્ત રુધિરાભિસરણ તંત્ર માટે એક આદર્શ વિકલ્પ છે, તેવું કહેવામાં આવ્યું છે.

3. ઝુમ્બા
ઝુમ્બા, તે એક પ્રકારની ડાન્સ એક્સરસાઇઝ છે અને તમને જણાવી દઇએ કે તે હૃદયરોગ, બ્લડ પ્રેશર અને ખરાબ કોલેસ્ટરોલના તમારા જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય, અમે તમને જણાવીએ કે તે તમારા સારા કોલેસ્ટરોલને પણ વધારી શકે છે, આ વર્કઆઉટ વિશે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તમારે આ માટે કોઈ સાધનની જરૂર નથી.

4. યોગા
તેમ છતાં વિશ્વભરમાં એવી બધી પ્રકારની કસરતો છે જે તમને સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે, પરંતુ તે કરવા માટે તમારે કેટલાક સાધનોની જરૂર પડે છે વગેરે. પરંતુ યોગ એ એક પ્રક્રિયા છે જે સંપૂર્ણ રીતે કુદરતી અને હાઈ બ્લડ છે યોગ નિયંત્રણ કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. દબાણ ઘટાડે છે. યોગનો બીજો ફાયદો તે છે કે તે તાણ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે તાણનું નિયંત્રણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *